Chiro Fit Challenge – Le conseil Chiro du jour 10 – “Posture devant un ordinateur et le sommeil” 

 Les bonnes postures à la maison : l’ordinateur et le sommeil 

✅ À LA MAISON, une bonne posture de travail et de repos est essentielle !

⚠️ Pour se retirer du stress physique et des micros-traumas répétés afin d’éviter au maximum de basculer ainsi en physiologie de combat/survie.

➡️ Le but est de se maintenir le plus possible en physiologie de guérison – le système nerveux Parasympathique :

‍ Pour l’ORDINATEUR, la clé c’est d’avoir l’écran à hauteur des yeux pour avoir un cou détendu et des épaules relâchées.
⌨️ Alternez entre la position assise et debout.
‍ Utilisez des caisses ou des boîtes pour rehausser vos écrans.
 En position debout, écartez les jambes pour protéger votre bassin.

 Pour LE SOMMEIL ou la sieste c’est sur le dos et sur le côté que nous serons le mieux relâchés et alignés.
 Sur le côté, la colonne reste parallèle au lit. Utilisez un oreiller pour le cou, repliez les jambes en chien de fusil et glissez votre couette.
 Sur le dos pensez à alléger la courbure lombaire en glissant un oreiller sous les genoux. L’oreiller du cou est fin sur le dos.

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